健身器材销售员方远为了冲业绩报名瑜伽体验课，意外成为教练沈若岚班上的“困难学员”。沈若岚教学严格，最受不了学员敷衍；方远身体僵硬却嘴硬，总把动作做成搞笑现场。一次商场活动需要瑜伽馆出节目，两人被迫组队排练，从互相嫌弃到逐渐发现对方认真的一面。方远用销售思维帮瑜伽馆解决场地危机，沈若岚则教他如何放松和坚持。影片在训练室、商场中庭和清晨公园之间切换，用大量轻松对话和肢体笑点推进关系，也穿插沈若岚对职业选择的犹豫。最终活动顺利完成，方远没有用夸张方式表白，而是把第一张合格课卡裱起来，留给两人一个自然又明亮的开始。